Importancia del descanzoVivimos en una sociedad privada del sueño. La mayoria de los individuos no obtienen las siete a ocho horas recomendadas de sueño cada noche. Tu cuerpo necesita del sueño para recuperarse de las actividades diarias. Estudios recientes han ligado a la falta de sueño relacionada con el incremento de peso, problemas en el sistema inmune y estres.
Tip sueño 1: Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los dias.
Tip sueño 2: No cenar abundante antes de acostarse.
Tip sueño 3: Limitar el consumo de alcohol, la cafeina y la nicotina, pues todas ellas pueden molestar los patrones de sueño.
Tip sueño 5: No te dormir con la television prendida.
Un correcto descanzo aumenta la recuperacion, relaja los musculos, reduce el estres y mejora la calidad de vida.
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